Naujas San Paulo universiteto (UNICAMP) Brazilijoje mokslininkai atskleidė, kad žmonės, užsiimantys jėgos treniruotėmis, pasižymi geresne atminties ir smegenų struktūros būkle.
Tyrimo rezultatai
Jėgos treniruotės suteikia daugybę privalumų, įskaitant padidėjusią jėgą ir raumenų masę, sumažėjusį kūno riebalų kiekį bei pagerėjusią bendrą savijautą ir psicohloginę sveikatą.
Naujausias UNICAMP tyrimas pabrėžia dar vieną svarbų privalumą: jėgos treniruotės padeda apsaugoti vyresnio amžiaus suaugusiųjų žmonių smegenis nuo demencijos.
Šiame tyrime dalyvavo 44 asmenys, turintys lengvą kognityvinį sutrikimą. Toks kognityvinis nuosmukis būna reikšmingesnis, nei galima tikėtis pagal žmogaus amžių, ir signalizuoja didesnę demencijos atsiradimo riziką.
Jėgos treniruotės ne tik pagerino atminties funkcijas, bet ir lėmė pokyčius smegenų struktūroje, teigia mokslininkai.
Fizinis aktyvumas – svarbi sveikatos priežiūros dalis
Pasak mokslininkų, po šešių mėnesių jėgos treniruočių dalyviai, turintys lengvą kognityvinį sutrikimą, patyrė smegenų sričių, susijusių su Alzheimerio liga, apsaugą nuo atrofijos.
Taip pat pagerėjo jų smegenų baltosios medžiagos integralumas, rodantis neuronų regeneraciją.
Mokslininkai teigia, kad tokios treniruotės gali tapti efektyvia priemone kovojant su demencija, net ir žmonėms, kurie yra didelės rizikos grupėje.
Svarbu tai, kad šis tyrimas pirmą kartą parodė baltosios medžiagos integralumo pagerėjimą po jėgos treniruočių žmonėms su lengvu kognityviniu sutrikimu, teigia mokslininkai.
Be neuropsichologinių testų, buvo atlikti ir MRT skenavimai, kurie parodė svarbą įtraukti daugiau kūno kultūros specialistų į pirminę sveikatos priežiūrą.
Mokslininkai pažymi, kad jėgos treniruotės yra pigesnė ir mažiau sudėtinga priemonė, kuri gali padėti sumažinti demencijos riziką ir pagerinti kognityvinį funkcionavimą.
Kaip jėgos treniruotės apsaugo smegenis?
Mokslininkai taip pat mano, kad ilgesnis treniruočių laikotarpis galėtų duoti dar geresnių rezultatų.
Tai netgi galėtų paversti lengvą kognityvinį sutrikimą į normalią būseną arba atidėti demencijos progresavimą.
Jėgos treniruotės, pasak tyrėjų, apsaugo smegenis dviem būdais: skatina neuralinio augimo faktoriaus gamybą, kuris padeda neuronų augimui ir išlikimui, bei mažina uždegimus organizme.
