Liaudies prietarai jau kurį laiką bylojo, kad maistas turi reikšmės miego kokybei. Nuo šiandien tai yra ir mokslininkų patvirtinta teorija – jie nustatė, kad per didelis pieno produktų vartojimas gali pakenkti miegui ir paskatinti košmarų sapnavimą.
Pradėta nuo studentų nuomonės
Mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 1082 studentai. Apklausa buvo siekiama nustatyti jų miego kokybės ir mitybos įpročius, taip pat numanomą ryšį tarp vartojamo maisto ir skirtingų sapnų.
Apklausoje maždaug trečdalis respondentų pranešė apie reguliarus košmarus – moterys dažniau prisiminė savo sapnus, bet skundėsi prastu miegu, o vyrai dvigubai dažniau atsakė, turintys alergiją ar maisto netoleravimo problemų.
Remiantis pačios apklausos dalyvių nuomone, 40% buvo įsitikinę, kad vėlyvas valgymas ar konkretus maistas, kaip saldumynai, aštrūs patiekalai ar pieno produktai, paveikė jų miegą. Tuo tarpu 25% nurodė, kad konkretūs maisto produktai poilsio laikui gali turėti neigiamos reikšmės.
Pieno produktai – ne vakarienei
Atliktos apklausos rezultatai parodė, kad košmarų tikimybė yra didesnė žmonėms, turintiems įvairias maisto alergijas, įskaitant ir laktozės netoleravimą. Taip pat, žmonės, kurie maitinasi ne itin sveikai, dažniau sapnuoja neigiamus sapnus bei rečiau juos prisimena.
Tai bendrai gali būti susiję su virškinimo trakto simptomais, kai pieno produktai, kaip sūris, suaktyvina virškinimo trakto simptomus, o dėl to atsiradęs diskomfortas veikia sapnus ir poilsio kokybę.
Pagrindinis straipsnio autorius dr. Tore Nielsen teigia, kad šie rezultatai jau yra svarus argumentas, padedant žmonėms kovoti su miego sunkumais:
„Šie nauji atradimai leidžia manyti, kad pakeitus mitybos įpročius žmonėms, turintiems tam tikrų maisto netoleravimų, būtų galima sumažinti košmarus. Jie taip pat gali paaiškinti, kodėl žmonės taip dažnai kaltina pieno produktus dėl blogų sapnų.“
Kol kas tai yra pilotinis tyrimas. Mokslininkai vėlesniuose etapuose sieks nustatyti šio ryšio kryptį – ar žmonės miega prasčiau, nes maitinasi nesveikai, ar jie nesimaitina sveikai, nes prastai miega. Taip pat bus tiriama didesnė, skirtingo amžiaus, gyvenimo būdo ir mitybos įpročių populiacija. Užsimenama ir apie tai, kad bus siekiama tiesiogiai patvirtinti šį atradimą – atliekamas tyrimas, kurio metu žmonės prieš miegą suvalgytų sūrio, lyginant poilsio kokybę su kitu kontroliniu maistu.
Miego kokybei neigiamos reikšmės gali turėti ir išmanieji telefonai. Mokslininkai nustatė, kad žiūrėjimas į skaitmeninius ekranus prieš pat poilsio laiką gali paskatinti nemigos atsiradimą.
