Ne dieta ar sportas: mokslininkai išskyrė kitą svarbų ilgaamžiškumo veiksnį

Sveikatos duomenų analizė atskleidžia, kad nepakankamas miegas gali būti susijęs su trumpesne gyvenimo trukme nei, kad fizinio aktyvumo stoka ar nesubalansuota mityba. JAV tyrėjų mokslo žurnale „Sleep Advances“ publikuotose tyrimo išvadose rašoma, kad trumpa miego trukmė buvo vienas stipriausių ankstyvesnio mirtingumo rodiklių – ją aplenkė tik rūkymas.

Miegas išsiskyrė net tarp kitų sveikatos veiksnių

Ilgaamžiškumas dažniausiai siejamas su subalansuota mityba, sportu ar žalingų įpročių vengimu. Tačiau JAV mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kad ši veikla gali turėti dar didesnę reikšmę, nei daugelis įsivaizduoja.

Kaip aiškina Oregono sveikatos ir mokslų universiteto mokslininkai, tyrimo metu buvo išanalizuoti įvairūs 2019-2025 metų sveikatos rodikliai JAV ir jie lyginti su esama vidutine gyvenimo trukme. Tarp šių veiksnių buvo rūkymas, fizinis aktyvumas, mitybos įpročiai, nutukimas, socioekonominiai veiksniai bei miego trukmė.

Remiantis gautais rezultatais, matyti, kad ten, kur daugiau žmonių reguliariai miega per mažai, gyvenimo trukmė taip pat buvo trumpesnė. Tyrime trumpu miegu laikytas miego režimas, kai žmogus nuolat miega mažiau nei 7 valandas.

Autorių teigimu, ryšys tarp miego ir ilgaamžiškumo buvo ryškesnis nei tarp gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo ar mitybos rodiklių.

Sustiprinta miego reikšmė žmogaus organizmui

Tradiciškai mokslininkai analizuodami priežastis spėja, kad miegas svarbus ne tik poilsiui. Jo metu vyksta ir daugybė kitų organizmo atsistatymo procesų.

Ir nors ankstesni tyrimai jau rodė, kad nuolatinis neišsimiegojimas gali būti siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, depresijos bei pažintinių sutrikimų rizika, naujojo tyrimo rezultatai papildo šį vaizdą parodydami, kad miegas gali būti susijęs ir su bendru gyvenimo trukmės skirtumu.

Mokslininkai ragina neignoruoti miego režimo

Specialistai primena, kad daugumai suaugusiųjų rekomenduojama miegoti apie 7–9 valandas per parą. Svarbi ne tik trukmė, bet ir reguliarumas – nuolat besikeičiantis miego grafikas taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Nors ir čia diskusijų yra įvairių.

TAIP PAT SKAITYKITE: 8 valandos miego – mitas, teigia Harvardo profesorius

Nors šie tyrimo rezultatai atskirai neįrodė tiesioginių priežasčių, tačiau, pasak tyrėjų, toks ryšys verčia susimąstyti apie miego reikšmę vertinant ilgalaikę sveikatą.

Kaip minėta,  pastaraisiais metais mokslininkai vis dažniau kalba apie tai, kad miegas nėra „prarastas laikas“. Priešingai – jis gali būti vienas svarbiausių kasdienių įpročių, darančių įtaką ne tik savijautai, bet ir gyvenimo trukmei.

Panašūs procesai buvo pastebėti ir su dažnu snaudimu dienos metu.

Plačiau apie tai: Ar dažnai snaudžiate dieną? Šis nekaltas įprotis gali būti rimtas sveikatos signalas