Įprotis prieš miegą naudotis išmaniuoju įrenginiu gali neigiamai paveikti miego kokybę. Mokslininkai tikina, kad nemigos rizika padidėja iki 59 %.
Skaitmeninių ekranų poveikis
Kovo 31 d. paskelbtame tyrime Norvegijos visuomenės sveikatos instituto ekspertai atliko analizę, kuriame nustatė ne tik tai, kad skaitmeniniai ekranai neišvengiamai turi neigiamą reikšmę miego trukmei ir kokybei, bet ir ištyrė tai remiantis plačiu apklausos duomenų rinkiniu.
Tyrime dalyvavo 18-28 m. universiteto studentai. Bendra tyrimo imtis buvo 45 202 besimokantieji, kurie atsakė į klausimus, susijusius su išmaniojo telefono naudojimo įpročiais keliais aspektais.
Visų pirma, kiek laiko yra praleidžiama žiūrint į ekraną, koks turinys yra vartojamas. Antra – kokia yra tyrimo dalyvio miego rutina, kiek laiko užtrunka užmigti, kiek per naktį yra pabundama, ar dienos metu yra jaučiamas mieguistumas.
Mokslininkai patvirtina, kad vienos valandos telefono naudojimas prieš miegą padidina nemigos tikimybę 59 %, o tuo tarpu miego trukmė sumažėja 24 minutėmis.
Grėsmė ne tik jaunimui
Šis tyrimas buvo sutelktas į studentų auditoriją, tačiau mokslininkai nelinkę manyti, kad tai yra tik jaunų žmonių problema. Norvegijos visuomenės sveikatos instituto ekspertas ir vienas iš pagrindinių tyrimo autorių, dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, teigia, kad tai nepriklauso ir nuo socialinių tinklų:
„Ekrano veiklos tipas, atrodo, nesvarbus tiek, kiek bendras laikas, praleistas naudojant ekranus prieš miegą. Nerasime reikšmingų skirtumų tarp socialinių tinklų ir kitų ekranų veiklų, kas rodo, kad pats ekranų naudojimas yra pagrindinis miego sutrikimų veiksnys – greičiausiai dėl laiko pertraukos, kai ekranų naudojimas nutoliną miegą, kurį kitaip būtų galima skirti poilsiui.“
Išliko keli apribojimai
Nors pats tyrimas yra reprezentatyvus dėl savo aprėpties ir parodo, kad naršymas telefone prieš miegą kenkia tiek miego kokybei, tiek trukmei – ne viską galime vertinti visu 100 %.
Tyrimas nebuvo orientuotas į priežastingumą, todėl nežinoma ar skirtingos veiklos, pavyzdžiui, žaidimai ar žiūrimo tipo turinys turi vienodą poveikį miego procesui. Taip pat reikėtų atsižvelgti į įvairius išorinius dirgiklius – žmogaus psichinę sveikatą, mitybą bei palyginti su kita veikla, kaip knygų skaitymas ar televizoriaus žiūrėjimas.
Tyrimo autoriai rekomenduoja, kad norint išsiaiškinti ar priežastis tikrai slypi telefono naršyme, reikėtų mažinti jo vartojimą bent 30-60 minučių prieš miegą.
