Daug žmonių, vos pabudę, griebiasi išmaniojo telefono. Tačiau, nors kad ir kaip tai kai kuriems gali būti įdomu ir smagu – tai nėra naudinga smegenims.
Skirtingų smegenų bangų reikšmė
Neurologė Emily McDonald, kuri jau daugelį metų tyrinėja smegenis ir šiuo metu siekia neuromokslų daktaro laipsnio, viską paaiškino per visą pasaulį praskriejusiame „TikTok“ vaizdo įraše, kuris sulaukė daugiau nei milijono peržiūrų.
Vaizdo įrašo pradžioje ji pasidalijo patogiu gidu apie skirtingus smegenų bangų tipus: delta, teta, alfa, beta ir gama bangas.
Delta yra lėčiausios smegenų bangos, susijusios su giliu miegu. Teta bangos būdingos mažiems vaikams ir suaugusiesiems, pavyzdžiui, miego ar meditacijos metu. Alfa bangos siejamos su fiziniu ir psichiniu atsipalaidavimu.
Beta bangos pasireiškia esant daug aktyvesnei ir budresnei smegenų būsenai, o gama bangos smegenyse kyla esant sustiprėjusiam suvokimui – jos atspindi pažinimo procesą, problemų sprendimą ir mokymąsi.
Kaip išmanaus telefono tikrinimas sutrikdo smegenų bangas
E. McDonalds, kurios paskyra „TikTok“ tinkle vadinasi @emonthebrain, tikina, kad pirmiausia reikia žinoti, kad kai ryte pabundame, mūsų smegenų bangos pereina iš delta, teta, alfa, o tada – į beta, kai esame aktyvesni ir budresni.
Mokslo duomenimis, smegenys pereina per kiekvieną iš šių smegenų bangų tipų, kol patenka į beta bangų tipą, tačiau naršymas socialinėje žiniasklaidoje šiuos etapus praleidžia.
„Jei iš pat ryto tikrinate telefoną, jūsų smegenys iš karto pereina į aukštas beta bangas ir jūs ruošiate save didesniam stresui visą likusią dienos dalį, – sako E. McDonalds.
@emonthebrain Replying to @user9955830579983 Neuroscience-backed Morning routine 🧠☀️ #morningroutine #wellness #selfcare #mentalhealth #neuroscience #positivemindset ♬ original sound – emily | neuroscientist 🧠
Ką rinktis vietoje rytinio naršymo telefone?
Dėl telefono tikrinimo vos pabudus ryte kyla ir kitų problemų.
Anot E. McDonalds, naudojimasis telefonu iš pat ryto taip pat padidina dopamino kiekį ir sumažina bazinį dopamino lygį, todėl visą likusią dienos dalį toliau norisi tikrinti socialinius tinklus ar žiniasklaidos portalus.
Dopaminas – vadinamasis laimės hormonas – gali sukelti priklausomybę. Malonų jausmą patiriame, kai žmonėms patinka mūsų įrašai socialiniuose tinkuose.
Nors dopaminas gali padėti mums jaustis pozityviau, – kai bazinis dopamino kiekis sumažėja arba per daug jo padidėja, gali nukentėti psichikos sveikata.
Vietoj to, E. McDonalds rytais ji klauso afirmacijų, kurios leidžia padidinti teta ir alfa smegenų bangų aktyvumą.
