Kaip sumažinti „priklausomybę“ nuo „TikTok“? 7 patarimai

Vis daugiau žmonių įpranta savo laiką praleisti žiūrėdami trumpus video „TikTok“ platformoje. Šis socialinis tinklas yra kuriamas taip, kad vartotojas norėtų žiūrėti dar ir dar vaizdo įrašų, dėl ko kyla rizika tapti pernelyg priklausomu nuo šios aplikacijos.

Neseniai paskelbtas tyrimas rodo, kad nuo 2019 iki 2022 metų vartotojų vidutiniškai praleidžiamas laikas per dieną „TikTok“ platformoje didėjo, o 2023 metais, pasak ekspertų, jis augs toliau ir pasieks 55,8 minutes per dieną, kas yra lygu 14 parų (13,97) per metus, o tai yra dvi savaitės žmogaus gyvenimo. 

Bet ar yra būdų šiai „priklausomybei“ sumažinti? Pateikiame 7 įžvalgas, kurios gali padėti moderuoti praleidžiamą laiką šioje aplikacijoje.

1. Kodėl taip sunku sustoti?

Prieš bandant atsikratyti bet kokios priklausomybės, svarbu suprasti jos priežastis. „TikTok“ veikimas yra optimizuotas tam, kad mes nevalingai praleistume kuo daugiau laiko šioje platformoje. Algoritmas sukurtas taip, kad rodytų mums vis daugiau ir daugiau įdomių video, ko pasekoje – neblėstantis noras žiūrėti toliau.

2. Nustatykite laiko limitus

Vienas iš būdų valdyti laiką, praleistą „TikTok“ platformoje, yra nustatyti laiko limitus. Pavyzdžiui, galite sau leisti žiūrėti video tik 20 minučių per dieną. Kai kurie telefonai turi integruotas funkcijas, leidžiančias nustatyti laiko limitus tam tikroms programėlėms.

3. Išjunkite pranešimus

Nuolatiniai pranešimai apie naujus video arba vartotojų komentarus gali trukdyti jūsų kasdieniame gyvenime. Atjunkite pranešimus, kad būtumėte mažiau viliojamas grįžti prie programos.

4. Planuokite savo laiką

Vienas iš būdų sumažinti laiką, praleistą „TikTok“ platformoje, yra planuoti savo dieną. Kuo daugiau veiklų turėsite suplanuota, tuo mažiau laiko turėsite neapibrėžtam naršymui.

5. Raskite naudingas alternatyvas

Vienas iš būdų sumažinti priklausomybę nuo „TikTok“ yra rasti kitas, labiau naudingas pramogas ar užsiėmimus. Tai gali būti mynimas dviračiu, knyga, sportas, mokymasis ar bet koks kitas pomėgis.

6. Dalinkitės savo patirtimi

Kalbėkite su šeimos nariais ar draugais apie jūsų pastangas mažinti laiką praleidžiamą „TikTok“ platformoje. Jie gali jums padėti palaikydami šiame procese.

7. Atlikite „skaitmeninę detoksikaciją”

Skirkite dieną ar savaitgalį be jokio ryšio su socialiniais tinklais. Tai padės jums atkurti pusiausvyrą tarp virtualaus ir realaus pasaulio. Suprantame – lengviau parašyti nei padaryti, bet mes palaikome tave.

Pabaigai

„TikTok“, kaip ir daugelis kitų socialinių tinklų, yra sukurtas taip, kad viliotų vartotojus praleisti daugiau laiko platformoje. Tačiau su sąmoningu požiūriu ir keliais praktiniais žingsniais galite sumažinti priklausomybę nuo šios programos ir mėgautis kitomis gyvenimo pramogomis.