Naršymas telefone ne poilsis, o jo imitacija: tai turi žinoti kiekvienas

Vakare pavargę dažnai instinktyviai pasiimame telefoną – kelioms minutėms naršymui socialiniuose tinkluose, dar keli vaizdo įrašai, dar kelios naujienos. Atrodo, kad tai atsipalaidavimas. Tačiau vis daugiau neuromokslo tyrimų rodo priešingai: toks „poilsis“ iš tikrųjų gali didinti smegenų įtampą.

Ilsisi kūnas, bet ne smegenys

Daugelis telefoną laiko greičiausiu būdu pailsėti – kelioms minutėms atsitraukti nuo darbo ar minčių. Tačiau neuromokslas sako ką kitą – naršymas ne išjungia smegenis, o nuolat jas perjunginėja tarp dirgiklių, todėl jos nepasiekia tikro atsistatymo būsenos.

Tai aiškiai matyti ir realiame pavyzdyje. Viešosios sveikatos profesorė Robina Pickeringė dėl smegenų sukrėtimo du mėnesius buvo priversta visiškai atsisakyti ekranų. Toks atsitraukimas nuo įrenginių tapo tam tikru eksperimentu ir įrodė, kad po tokios pertraukos organizmas jaučia pokyčius: gerėja miegas ir atsiranda ilgesnė dėmesio koncentracija.

Telefonas smegenims tampa priešu

Žmogus naršydamas išmaniajame įrenginyje patiria vadinamąją mikro-stimuliaciją. Kiekvienas naujas įrašas, žinutė ar vaizdas sukelia trumpą dopamino reakciją. Ji nėra tokia stipri kaip intensyvus darbas, bet ir nepakankamai rami, kad leistų smegenims pereiti į poilsio režimą.

Dėl šios savybės ir kyla paradoksas, kai naršydami telefone tikimės „atsipalaiduoti“, tačiau nuovargis niekur nedingsta. Smegenys yra nuolatinėje parengties būsenoje, nes kaskart laukia dar vieno signalo.

Tikrasis poilsis visai kitoks

Neuromokslas analizuoja, kad smegenys pailsi tada, kai įsijungia vadinamasis „numatytasis“ režimas – mintys gali klaidžioti, o dėmesys nėra prikaustytas prie besikeičiančios informacijos. Tarp tokių veiklų neuromokslininkė išskiria vaikščiojimą, skaitymą ar buvimą tyloje.

Šiandien išmanieji telefonai jau seniai išsprendė vieną problemą – nuobodulį. Bet kartu atsiranda naujos – žmonės nebeturi tikrų pauzių, o laisvos akimirkos dažnai ir nevalingai leidžiamos rankoje atsidūrusio įrenginio ekrane.

Ekranų poveikį šiandien visoms amžiaus grupėms analizuoja vis daugiau mokslininkų, siekdami išsiaiškinti, kokia yra jų tikroji nauda skirtingose kasdienybės situacijose, pavyzdžiui, gebėjimui susikaupti ar miegui.

Kaip anksčiau aptarėme, Norvegijoje atliktas tyrimas pateikė argumentų, kodėl įrenginių naudojimas prieš miegą lemia prastesnę poilsio kokybę.

Plačiau apie tai: Mokslininkai įspėja: Naršymas telefone prieš miegą turi itin neigiamų pasekmių