Mokslininkai atsakė, ar kava gali paveikti jūsų miego kokybę – verta žinoti kiekvienam mėgėjui

Didelės apimties mokslinis tyrimas parodė, kad reguliarus kavos vartojimas gali turėti gerokai mažesnį poveikį miego kokybei, nei manyta iki šiol. Analizuodami daugiau nei 30 tūkst. vidutinio amžiaus Švedijos gyventojų duomenis, mokslininkai nustatė, kad įprastas kavos kiekis tik silpnai susijęs su miego kokybe ar dienos mieguistumu.

Didelio masto tyrimas apie kavą ir miegą

Kovo 9 d. mokslo žurnale „PLOS One“ paviešinto tyrimo rezultatai atskleidžia, kad tarp kavos vartojamo kiekio ir miego kokybės mokslininkai aptiko tik labai nežymų ryšį. Tyrime dalyvavo daugiau nei 30 tūkst. žmonių, kurių amžius siekė 50-64 metus.

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie gėrė daugiau kavos, nebūtinai miegojo prasčiau ar dažniau jautė nuovargį dieną. Taip pat rezultatams patvirtinti, mokslininkai išanalizavo genetinius veiksnius, kurie galėtų būtų susiję su kavos vartojimu. Tačiau ir šie rodikliai neparodė reikšmingesnio skirtumo.

Rezultatai buvo gauti analizuojant Švedijos gyventojų kavos vartojimo įpročius ir juos palyginant su miego kokybės rodikliais bei subjektyvia dienos mieguistumo patirtimi.

Kodėl kava veikia silpniau nei manyta

Tyrėjų teigimu, viena svarbiausių priežasčių gali būti organizmo prisitaikymas prie kofeino. Kofeinas veikia smegenų adenozino receptorius – tai sistema, kuri reguliuoja mieguistumą ir budrumą. Kai adenozino signalai blokuojami, žmogus jaučiasi budresnis ir mažiau pavargęs.

Todėl mokslininkai pabrėžia, kad žmonės, kurie kavą geria reguliariai, ilgainiui gali iš dalies prisitaikyti prie šio poveikio. Organizmas gali kompensuoti kofeino poveikį, todėl jo įtaka miegui tampa mažesnė nei tikėtasi.

Būtent tai gali paaiškinti, kodėl didelės populiacijos tyrime nepastebėta stipraus ryšio tarp kasdienio kavos vartojimo ir prastesnės miego kokybės ar didesnio dienos mieguistumo.

Ką tai reiškia kavos mėgėjams

Nauji tyrimo rezultatai rodo, kad daugeliui žmonių kasdienis kavos puodelis greičiausiai neturės didelės įtakos miego kokybei. Vis dėlto mokslininkai pabrėžia, kad svarbu atsižvelgti į individualų organizmo jautrumą, vartojimo laiką ir bendrą kofeino kiekį. Kai kurie asmenys yra jautresni kofeinui, todėl jų miegas gali būti paveiktas labiau – ypač jei kava geriama vakare arba vartojama didesniais kiekiais.

Tyrėjai tikisi ateityje atlikti daugiau tyrimų, kurie įvertintų skirtingas amžiaus grupes ir ilgalaikį kofeino poveikį organizmui. Kol kas galima daryti atsargią išvadą: daugeliui kavos mėgėjų rytinis puodelis neturėtų būti rimta priežastis nerimauti dėl miego kokybės.

Nepaisant naujų rezultatų, kavos poveikis sveikatai vis dar išlieka mokslinių diskusijų objektu. Nors anksčiau šis gėrimas dažnai buvo siejamas su galimu neigiamu poveikiu, vis daugiau tyrimų atskleidžia sudėtingesnį vaizdą. Pavyzdžiui, kai kurie ilgalaikiai tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas gali būti susijęs su mažesne demencijos rizika, lėtinti senėjimą ar net apsaugoti širdį.