Vyrai tai turi daryti du kartus daugiau nei moterys: tyrimas atskleidė neįprastus rezultatus

Naujas Kinijos mokslininkų tyrimas atskleidžia, kad vyrai turėtų sportuoti dvigubai daugiau nei moterys, jei nori pasiekti tokį patį koronarinės širdies ligos rizikos sumažėjimą. 

Skirtumai akivaizdūs

Kinijos mokslininkai išanalizavo fizinio aktyvumo duomenis, surinktus iš daugiau nei 80 tūkstančių vidutinio amžiaus savanorių, dalyvavusių Jungtinės Karalystės biobanko projekte. 

Jie nustatė ryškų skirtumą tarp lyčių. Paaiškėjo, kad moterims, kurios sportavo apie 250 minučių per savaitę, koronarinės širdies ligos rizika sumažėjo 30 proc. Tuo metu vyrams tam pačiam efektui pasiekti reikėjo beveik dvigubai daugiau – apie 530 minučių.

Tyrimas taip pat parodė, kad moterims, pasiekus 150 minučių savaitinį fizinio aktyvumo tikslą, širdies ligų rizika per aštuonerius metus sumažėjo 22 proc., o vyrams – 17 proc.

Dar ryškesnis skirtumas matėsi tarp daugiau nei 5000 žmonių, kurie jau sirgo širdies ligomis. Tarp jų moterims, pasiekusioms savaitinį fizinio aktyvumo tikslą, mirties rizika buvo tris kartus mažesnė, nei panašiai akvytiems vyrams.

Tyrimas papildo ankstesnius duomenis, rodančius, kad moterys iš to paties fizinio krūvio gauna daugiau naudos nei vyrai, nors dažnai būna mažiau fiziškai aktyvios ir rečiau pasiekia rekomenduojamus judėjimo tikslus.

Nauda ne tik dėl širdies ligų

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires, suaugusiesiems rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę, papildomai bent du kartus per savaitę stiprinant raumenis.

Vis dėlto tyrimo autoriai pabrėžia, kad fizinio aktyvumo rekomendacijos turėtų būti labiau pritaikytos pagal lytį. Pasak jų, tokios individualizuotos gairės galėtų paskatinti moteris dažniau įtraukti judėjimą į savo kasdienybę.

Tyrėjai pažymi, kad reguliari fizinė veikla teikia didelę naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai abiejų lyčių žmonėms. Jie taip pat atkreipia dėmesį, kad moterims sportas gali būti naudingesnis dėl hormonų, raumenų skaidulų ir cukraus energijai skaidymo skirtumų.