Ar dažnai snaudžiate dieną? Šis nekaltas įprotis gali būti rimtas sveikatos signalas

Naujas ilgalaikis tyrimas parodė, kad vyresniame amžiuje dažnesnis ir ilgesnis snaudimas dieną gali būti susijęs su didesne mirties rizika. Stebėdami 1 338 vyresnio amžiaus žmones iki 19 metų laikotarpiu, nustatyta, kad kiekviena papildoma snaudimo valanda per dieną siejama su maždaug 13 proc. didesne grėsme, o snaudimas ryte – su dar didesniu pavojumi, praneša viena didžiausių JAV medicinos ir mokslinių tyrimų organizacijų „Mass General Brigham“.

Ilgesnis snaudimas – ne tik nuovargio ženklas

JAV mokslininkų atliktas tyrimas, publikuotas moksliniame žurnale „JAMA Network Open“ atskleidžia, kad žmogaus kasdienybėje ypatingą reikšmę gali turėti trumpos miego pertraukos. Darbo išvadose skelbiama, jog tyrime pastebėta, kad ilgesni, dažnesni ir rytais vykstantys snaudimai buvo nuosekliai susiję su didesniu mirtingumu.

Mokslininkai apskaičiavo, kad kiekviena papildoma snaudimo valanda riziką didina apie 13 proc. o kiekvienas papildomas snaudimas per dieną – apie 7 proc. Tuo tarpu ryte (9–13 val.) snaudžiantys asmenys turi apie 30 proc. didesnę tikimybę nei tie, kurie ilsisi po pietų.

Svarbu tai, kad nereguliarūs snaudimo įpročiai su padidėjusiu pavojumi nesusiję, o tai leidžia manyti, kad reikšmę turi ne atsitiktiniai pokyčiai, o nuoseklus elgesys.

Ką iš tiesų rodo šie rezultatai

Mokslininkai pabrėžia, kad nustatytas ryšys nėra priežastinis. Kitaip tariant, snaudimas pats savaime nėra pavojingas – jis greičiau veikia kaip ankstyvas indikatorius, jog organizme gali vykti nepalankūs procesai.

Tyrėjai aiškina, kad remiantis ankstesniais tyrimais, per dažnas trumpų miego pertraukų buvimas, vėliau ateityje gali būti siejamas su neurodegeneracinėmis ligomis, širdies ir kraujagyslių sutrikimais bei bendru sveikatos silpnėjimu.

Vis dėlto šį kartą gauti rezultatai išsiskiria tuo, kad remiasi ne savęs vertinimu, o objektyviais duomenimis – dalyviai dėvėjo aktyvumo stebėjimo prietaisus, kurie leido tiksliai fiksuoti jų miego ir poilsio režimą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Pabundate 3 valandą nakties ir nebegalite užmigti? Specialistai siūlo paprastą triuką

Reikšmė ankstyvoje diagnostikoje

Pasak tyrėjų, rezultatai leidžia manyti, kad snaudimo įpročiai gali tapti praktišku įrankiu ankstyvam sveikatos pokyčių stebėjimui. Mokslininkai mano, kad tokie duomenys gali būti naudojami siekiant anksti nustatyti galimus sutrikimus, stebėti lėtinių ligų progresą ar imtis prevencinių veiksmų dar prieš pasireiškiant akivaizdiems simptomams.

Mokslininkai neatmeta, kad ateityje tokie rodikliai galėtų būti stebimi ir per išmaniuosius įrenginius.

Kaip įvertinti savo įpročius

Šio darbo autoriai pabrėžia, kad snaudimas nėra problema – trumpi poguliai gali būti naudingi ir padėti atsistatyti. Tačiau dėmesį verta atkreipti tuomet, kai keičiasi įpročiai:

• snaudimas tampa ilgesnis nei įprastai,
• jis vyksta ryte,
• atsiranda nuolatinis mieguistumas nepaisant nakties miego.

Tokiais atvejais tai gali būti ne paprastas nuovargis, o organizmo siunčiamas signalas, kurį verta įvertinti rimčiau.

Daugiau šia tema skaitykite: Šis miego įprotis padės išvengti rimtų širdies ligų, pataria ekspertai