Vos savaitė šios veiklos gali pakeisti jūsų smegenų veiklą, teigia mokslininkai

Kalifornijos universiteto San Diege mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad intensyvi proto ir kūno lavinimo praktika, pavyzdžiui, meditacija, gali sukelti išmatuojamus pokyčius žmogaus smegenyse ir organizme. Žurnale „Communications Biology“ paskelbto tyrimo rezultatai patvirtino, kad šių pokyčių 20 sveikų žmonių grupei pasiekti užteko vos savaitės.

Per savaitę užfiksuoti pokyčiai smegenyse

JAV tyrėjai stebėdami nedidelę žmonių grupę nustatė, kad 7 dienų intensyvios proto ir kūno praktikos gali sustiprinti ryšius tarp skirtingų smegenų regionų. Tyrimo metu dalyviai kasdien dalyvavo intensyviose praktikose, kurios apėmė meditaciją, psichologinių įsitikinimų pervertinimo metodus bei „atvirą placebo“ metodą.

Pasitelkę funkcinį magnetinio rezonanso tyrimą, mokslininkai užfiksavo pokyčius smegenų tinkluose. Eksperimentą atlikusių autorių teigimu, tai rodo, kad meditacija skatina smegenų plastiškumą – gebėjimą formuoti naujus neuroninius ryšius. Taip pat šie pasikeitimai gali būti siejami su geresniu dėmesio valdymu ir emocijų reguliavimu.

Visgi, įdomu tai, kad tyrimas atskleidė ir neįprastų smegenų aktyvumo modelių – panašių į tuos, kurie anksčiau buvo fiksuoti žmonėms patiriant pakitusias sąmonės būsenas. Tačiau šiame tyrime tokie pokyčiai buvo pasiekti be jokių psichoaktyvių medžiagų. Pasak tyrėjų, tai gali įrodyti, kad tam tikros psichologinės praktikos gali natūraliai sukelti panašius smegenų aktyvumo modelius.

Pastebėti pokyčiai ir organizme

Be smegenų skenavimo, mokslininkai analizavo ir dalyvių kraujo mėginius. Rezultatai parodė pokyčius keliuose biologiniuose procesuose, įskaitant imuninės sistemos veiklą, uždegimo žymenis ir metabolinius signalus.

Kai kurie mėginių rezultatai rodė ir didesnį organizmo atsistatymo potencialą. Tyrėjų teigimu, tai gali padėti paaiškinti, kodėl proto ir kūno praktikos dažnai siejamos su geresne savijauta bei mažesniu streso lygiu.

„Jau daugelį metų žinome, kad tokios praktikos kaip meditacija gali paveikti sveikatą, tačiau stebina tai, kad kelių proto ir kūno praktikų sujungimas į vieną sukėlė pokyčius tiek daugelyje biologinių sistemų, kad galėjome juos tiesiogiai išmatuoti smegenyse ir kraujyje. Tai nėra vien streso mažinimas ar atsipalaidavimas – kalbame apie iš esmės pasikeičiantį smegenų sąveikos su realybe būdą ir galimybę šiuos pokyčius kiekybiškai įvertinti biologiniu lygmeniu, “ – sakė vyresnysis tyrimo autorius Hemalas H. Patelis.

TAIP PAT SKAITYKITE: Tyrimas: vos 20 minučių šios veiklos per savaitę gali apsaugoti nuo aštuonių ligų

Rezultatai įspūdingi, bet su apribojimais

Nepaisant daug žadančių rezultatų dėl meditacijos poveikio žmogaus organizmui, tyrimas buvo atliktas su nedidele dalyvių grupe, todėl šios veiklos efektyvumą dar reikės patikrinti didesnėse analizėse.

Tačiau, gauti duomenys rodo, kad net toks trumpas laikotarpis gali būti pakankamas, kad žmogaus smegenyse ir organizme prasidėtų išmatuojami pokyčiai.