Šis miego įprotis padės išvengti rimtų širdies ligų, pataria ekspertai

Suomijos Oulu universiteto mokslininkų tyrimas, paskelbtas žurnale „BMC Cardiovascular Disorders“, atskleidė, kad nereguliarus ėjimo miegoti laikas gali būti susijęs su maždaug dvigubai didesne rimtų širdies ligų rizika. Analizuodami daugiau nei 3 tūkst. vidutinio amžiaus žmonių duomenis ir stebėdami jų sveikatą daugiau nei dešimtmetį, tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurių miego grafikas stipriai svyravo, dažniau patyrė širdies infarktą, insultą ar kitas sunkias širdies ligas.

Dvigubėja širdies ligų rizika

Kovo pabaigoje paskelbto tyrimo išvados rodo, kad žmonės, kurie eina miegoti labai skirtingu metu, turi maždaug dvigubai didesnę tokių įvykių riziką nei tie, kurių miego grafikas buvo pastovesnis. Toks ryšys buvo aiškiausias tarp dalyvių, kurie miegojo mažiau nei aštuonias valandas per naktį.

Suomijos tyrėjai iš viso išanalizavo 3 231 asmens miego įpročius, kurie buvo stebėti daugiau nei dešimt metų. Iš visų asmenų apie 4 proc. susidūrė su rimtomis širdies ligomis, įskaitant infarktą, insultą ar hospitalizaciją dėl širdies nepakankamumo.

Pasak tyrėjų šie rezultatai stebimi tik kintant miego pradžios laikui – tokio ryšio nerasta su nereguliariais kėlimosi įpročiais.

Kodėl pastovus miego laikas svarbus širdžiai

Mokslininkai aiškina, kad miego grafikas glaudžiai susijęs su organizmo biologiniu laikrodžiu – cirkadiniu ritmu. Šis vidinis mechanizmas reguliuoja daugelį organizmo funkcijų, įskaitant kraujospūdį, širdies ritmą ir hormonų išsiskyrimą.

Tyrėjų teigimu, kai miego laikas nuolat kinta, cirkadinis ritmas gali sutrikti. Tai gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą bei ilgainiui didinti ligų riziką. Būtent todėl tyrėjai vis dažniau pabrėžia ne tik miego trukmę, bet ir jo reguliarumą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Perspėja vartojančius melatoniną: galite kelti grėsmę savo sveikatai, rodo didelės imties tyrimas

Ką rekomenduoja specialistai

Ekspertai teigia, kad geras miegas yra ne tik pakankamas valandų skaičius, bet ir pastovi rutina. Reguliarus ėjimas miegoti tuo pačiu metu padeda stabilizuoti biologinį laikrodį ir gali būti svarbus širdies sveikatos veiksnys.

Tačiau tai nereiškia, kad keli miego nukrypimai nuo įprasto grafiko yra pavojingi. Didesnį pavojų sukels nuolat besikeičiantis miego režimas – pavyzdžiui, labai skirtingas ėjimo miegoti laikas darbo dienomis ir savaitgaliais, kuris ilgainiui taps papildomu rizikos veiksniu.