Mėgstate ilgai sėdėti tualete? 7 priežastys, kodėl tai pavojinga

Galbūt net neįtariate, kad ilgas buvimas tualete su telefonu ne tik leidžia „prastumti laiką“ – toks įprotis yra tikras sveikatos priešas. Bet koks ilgas sėdėjimas ant klozeto – nesvarbu, dėl kokių priežasčių – gali smarkiai pakenkti jūsų organizmui ir atverti kelią įvairioms sveikatos problemoms. Štai pagrindinės ligos, kurių riziką gali padidinti per ilgas sėdėjimas tualete.

Hemorojus

Naujas JAV mokslininkų tyrimas rodo, kad naudojimasis telefonu tuštinantis padidina hemorojaus riziką net 46 proc. 

Sveikas tuštinimasis turėtų trukti daugiausiai 5 minutes, tačiau 37 proc. tyrime dalyvavusių žmonių, naudojusių telefoną tualete, ant klozeto praleido daugiau nei 5 minutes.

Hemorojus yra būklė, kai patinsta ir išsiplečia venos išangės srityje. Ši uždegiminė išangės kraujagyslių reakcija pasireiškia dėl padidėjusio spaudimo analinėse pagalvėlėse – minkštame audinyje, padedančiame išangei išsiplėsti tuštinantis.

Hemorojų gali iššaukti tiek ilgas sėdėjimas ant klozeto, tiek stanginimasis.

Manoma, kad nuo hemorojaus pasaulyje kenčia apie 50–85 proc. žmonių. Nors jo simptomai yra neskausmingas kraujavimas, dirginimas, niežėjimas ar diskomfortas išangės srityje, – kartais hemorojus gali būti besimptomis. 

Sunkesniais hemorojaus atvejais gali išsivystyti kraujavimo sukelta anemija ar stiprus skausmas dėl kraujo krešulių.

Išangės įplyšimai 

Ilgas sėdėjimas ant klozeto gali sukelti išangės įplyšimus arba įtrūkimus, kadangi šis įprotis sukelia kraujo susikaupimą, kuris tempia išangės gleivinę, todėl ji tampa labiau pažeidžiama, kai per ją praeina išmatos.

Išangės įplyšimai ir įtrūkimai dažnai sukelia stiprų, deginantį skausmą tuštinantis – jis neretai apibūdinamas kaip jausmas, lyg tuštinantis per išangę „keliautų“ sudužusio stiklo šukės. Taip pat tokiais atvejais gali iš išangės gali atsirasti kraujavimas.

Tiesiosios žarnos iškritimas (rektalinis prolapsas)

Ilgas tualete sėdėjimas gali sukelti tiesiosios žarnos dalies iškritimą už kūno ribų – tokia būklė vadinama rektaliniu prolapsu. 

Tai gana retas, bet pavojingas netinkamo tuštinimosi simptomas kuris gali atsirasti dėl padidėjusio spaudimo pilvo srityje ir silpnų dubens dugno raumenų. 

Mokslininkai yra aprašę vieną atvejį, kai vyras, ilgai žaidęs telefone sėdėdamas ant klozeto, po tuštinimosi pastebėjo beveik 14 cm tiesiosios žarnos iškritimą.

Spaudimo žaizdos ir opos

Ilgas sėdėjimas tualete, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, gali sukelti spaudimo žaizdas – skausmingas odos opas tose vietose, kurios liečiasi su klozeto sėdyne.

Nuolatinis audinių suspaudimas ilgai sėdint ant tualeto silpnina kraujotaką, todėl audiniai pakankamai neaprūpinami deguonimi ir pradeda nykti.

Neuropatija nuo klozeto sėdynės

Ilgas sėdėjimas suspaudžia nervus ir kraujagysles, sumažindamas kraujo tiekimą į kojas. Dėl to kojos gali „nutirpti“ – vadinama klozeto sėdynės (arba klozeto dubens) neuropatija. Paprastai šis pojūtis praeina per kelias minutes. Tačiau būna

Tačiau yra aprašytų atvejų, kai žmonės, kurie dėl alkoholio perdozavimo užmigdavo ir praleisdavo naktį ant klozeto, nubudę nebegalėjo pajudėti. Vienu ekstremaliu atveju vyras netgi patyrė gangreną, sepsį ir, deja, mirė po to, kai užmigo ant klozeto.

Alpimas

Ilgas sėdėjimas ir stanginimasis ant klozeto gali sukelti vazovagalinę sinkopę – staigų kraujospūdžio kritimą ir širdies ritmo sulėtėjimą, sukeliantį galvos svaigimą ir net alpimą. Tai vyksta dėl klajoklinio nervo – reguliuojančio širdies veiklą ir kraujospūdį – dirginimo.

Kaip saugiai tuštintis?

Kad išvengtumėte šių problemų, stenkitės tualete praleisti ne daugiau kaip 5 minutes. 

Taip pat sau padėti, pakeisdami sėdėjimo padėtį. Kai kurie tyrimai rodo, kad pritūpimas yra natūralesnė poza tuštinimuisi, nes sumažina įtampą ir stanginimosi riziką.

Tačiau kiti tyrimai nurodo, kad ši padėtis gali padidinti kitų sveikatos problemų riziką, pavyzdžiui, insulto ar Achilo sausgyslės pažeidimo.

Siekiant, kad tuštinimasis vyktų sklandžiai ir ne per ilgai, svarbu kasdien gerti daug vandens ir valgyti daug skaidulų turinčio maisto.