Kiekvienas telefono pranešimas gali atimti 7 sekundes jūsų dėmesio – štai kaip to išvengti

Mokslo žurnale „Computers in Human Behavior“ tyrimas atskleidė, kad net vienas išmaniojo telefono pranešimas gali sutrikdyti žmogaus dėmesį maždaug septynioms sekundėms. Tyrėjai nustatė, kad šis trumpas pranešimo garsas ar jo pasirodymas ekrane gali sulėtinti kognityvinius procesus.

Kaip telefonų pranešimai veikia mūsų dėmesį

Tyrimas nagrinėjo, kaip socialinių tinklų pranešimai veikia žmogaus kognityvinę veiklą. Eksperimento metu 180 studentų atliko „Stroop“ testą – užduotį, kuri naudojama vertinant dėmesį ir reakcijos laiką. O kartu, jiems atliekant užduotis, buvo rodomi imitaciniai telefono pranešimai.

Pasak mokslininkų, rezultatai patvirtina, kad net trumpas pranešimas gali pertraukti koncentraciją ir sulėtinti reakciją vidutiniškai septynioms sekundėms. Tai reiškia, kad net jei žmogus neatsidaro pranešimo, smegenys vis tiek trumpam nukreipia dėmesį nuo atliekamos užduoties.

Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad didesnį poveikį turi pranešimai, kurie atrodo asmeniškai svarbūs, pavyzdžiui, žinutės iš pažįstamų ar socialinių tinklų platformų. Šis efektas atsiranda dėl kelių mechanizmų: pranešimai yra vizualiai ryškūs, netikėti ir dažnai susiję su socialine informacija, todėl natūraliai patraukia žmogaus dėmesį.

Platesnes šio reiškinio priežastis nagrinėjome: Svarstote, kodėl taip lengvai išsiblaškote? Mokslininkai paaiškino, kas vyksta mūsų smegenyse

Kodėl net trumpi trukdžiai svarbūs

Iš pirmo žvilgsnio septynios sekundės gali atrodyti nereikšmingas laiko tarpas. Tačiau tyrėjai pabrėžia, kad šis efektas gali kauptis. Šiuolaikiniai vartotojai per dieną gauna dešimtis pranešimų, todėl trumpi dėmesio pertraukimai gali sudaryti didelę dalį prarasto susikaupimo.

Be to, mokslininkai aiškina, kad dėmesio sutrikimo stiprumą lemia ne tik pats pranešimas, bet ir žmogaus įpročiai – dažnesnis pranešimų gavimas bei įprotis nuolat tikrinti telefoną gali padidinti tikimybę, kad dėmesys bus pertrauktas.

Tyrėjų teigimu, tai lemia tiesiogines pasekmes kasdienybėje. Toks dėmesio nukreipimas sutrikdo gilųjį darbą – laiką, kai žmogus susitelkia į sudėtingas užduotis. O trumpas atsitraukimas priverčia smegenis iš naujo „įsivažiuoti“ į atliekamus darbus. Be to, tai dar labiau mažina produktyvumą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Naršymas telefone ne poilsis, o jo imitacija: tai turi žinoti kiekvienas

Kaip sumažinti pranešimų poveikį

Norint sumažinti šį retai pastebimą telefono pranešimų poveikį, kiekvienas vartotojas gali imtis papildomų, bet paprastų priemonių.

• Išjunkite nereikalingus pranešimus. Daugelis programėlių siunčia perspėjimus, kurie nėra būtini. Išjungus socialinių tinklų ar žaidimų pranešimus galima gerokai sumažinti trukdžių skaičių.

„Android“ telefonuose:

1. Atidarykite Nustatymai.
2. Pasirinkite Pranešimai.
3. Eikite į Programų pranešimai.
4. Pasirinkite konkrečią programėlę.
5. Išjunkite pranešimų jungiklį arba pasirinkite, kokius pranešimus norite gauti.

„iOS“:

1. Atidarykite Settings (Nustatymai).
2. Pasirinkite Notifications (Pranešimai).
3. Sąraše pasirinkite norimą programėlę.
4. Išjunkite Allow Notifications (Leisti pranešimus) arba pakoreguokite jų tipą.

• Naudokite „Netrukdyti“ režimą. Jei visgi norite nepraleisti jums svarbių naujienų, galite naudoti daugelyje išmaniųjų telefonų esančią funkciją. Ją įjungus laikinai blokuojami pranešimai.

• Tikrinkite telefoną nustatytais intervalais. Paskutinysis patarimas reikalauja valios. Užuot reagavus į kiekviena pranešimą, galima skirti konkretų laiką ar jo intervalus, kada patikrinamos žinutės, socialinių tinklų platformų pranešimai ir kt.

Telefonų pranešimai šiandien tapo nuolatiniu kasdienybės fonu – jie lydi darbą, mokslą ir net poilsį. Tačiau tyrimo rezultatai primena, kad net trumpi skaitmeniniai signalai gali turėti didesnį poveikį mūsų dėmesiui, nei dažnai manome.

Kuo daugiau pranešimų mus pasiekia, tuo labiau fragmentuojamas dėmesys. Todėl gebėjimas valdyti informacijos srautą tampa ne tik produktyvumo, bet ir skaitmeninės higienos klausimu.